Kintsugi: a „törötten is egész” japán művészete – Inspiráló szemléletmódok 4. rész
A kintsugi (kincugi) első látásra a törött kerámiák csillogó arannyal vagy ezüsttel történő bevonása japán hagyományok szerint, azonban ennél jóval többet rejt magába. Ez egyben életbölcsesség is; gyönyörű analógiája annak, ahogy a sebezhetőségünkre és a kríziseinkre érdemes tekintenünk. Hogy a sérülések, megbotlások és hibák az életünk részei. Hogy ezek a törések nem csupán elfogadhatóak, hanem […]
Lelki becsekkolás pár percben
Sokszor a legegyszerűbb dolgok hozhatják a legnagyobb minőségi változásokat az életünkbe. Ilyen pl. annak a lelki becsekkolásnak a bevezetése, amikor ténylegesen odafordulunk magunkhoz és nemes egyszerűséggel megkérdezzük magunktól: hogy vagyok ma? Ha pedig a „jól” vagy „rosszul” válaszaink mögé tudunk nézni és kicsit árnyalni a képet, tenni is többet tudunk magunkért. Pl. ha felismerem, hogy […]
Egyszerű, de nagyszerű légzőgyakorlat a megnyugvásért
Miért jó nekünk, ha rendszeresen végzünk légzőgyakorlatokat? csökkenti a stresszt és a szorongást (növeli az oxigénszintet, megnyugtatja az elménket. javítja az alvásminőséget növeli a koncentrációképességet támogatja a szív-és érrendszerünk egészségét erősíti az immunrendszerünket jót tesz a tüdőnknek a legalapvetőbb meditációs technikák alapját adja és még sok más egészséget támogató funkcióval bír. Ne felejtsetek el ma […]
Útravaló és könyvajánló
James Norbury „Az utazás” című gyönyörű illusztrációkkal tarkított könyvét szeretném ajánlani mindazoknak, akik akár a reggeli kávé mellé egy napindítóra vágynak, akár most megrekedve érzik magukat, vagy épp változásokon mennek keresztül. Azoknak, akik tartalommal szeretnék megtölteni az életüket. Az utazóknak és a várakozóknak egyaránt. A történet egyszerre szólítja meg az eszünket és a szívünket olyan […]
A pihenés 7 típusa
„Állandóan fáradtnak és kimerültnek érzem magam.” Az ilyen mondatok és érzések mögött nem csak alváshiány állhat, hanem bizony előfordulhat, hogy más típusú pihenés hiányában szenvedünk. Dr. Dalton Smith orvos, kutató a pihenés 7 formáját különbözteti meg, nézzük meg melyek is ezek! Mentális pihenés: Alapvetően minden olyan dolog, amivel kicsit szüneteltetni tudjuk az elménk túlzott aktivitását, […]
A vakációs szorongásról
A nyaralás vajon mindig olyan felhőtlen, mint ahogy gondoljuk, látjuk, vagy mutatni szeretnénk? Egyénenként és egy adott ember életén belül is nagyon eltérő lehet, hogy kiben milyen érzések jönnek fel az aktuális utazása során. Amennyire lehetséges, hogy a várva várt vakáció csupa pozitív élmény, kikapcsolódás és töltődés lesz, ugyanennyire előfordulhat az is, hogy diszkomfortos érzetekkel […]
Outdoor csapatépítő – rövid élménybeszámoló
Ezúttal egy élménymegosztással jelentkezem. 😊 Múlt héten egy mérnök teamnek volt szerencsém csapatépítő tréninget tartani a természetben. Nagyon pozitív látni amikor ezek a programok nem csak arról szólnak, hogy kipipáljuk az éves teambuildinget a listáról, hanem a közös játékról, emberi kapcsolódásról, a mindennapi rutinból való kiszakadásból, a kreativitásunk gyarapításáról. Ennek a csapatépítőnek kifejezetten az együttműködés […]
Inspiráló szemléletmódok – 3. rész: Egzisztencializmus és a döntési szabadságban rejlő erő
Június 14-én ünnepelte 92. születésnapját egyik kedvenc terapeutám, Irvin D. Yalom. Nevéhez elsősorban az egzisztenciális pszichoterápia kötődik, de emellett íróként, filozofikus gondolkodóként és egy végtelenül emberi terapeutaként is ismerjük. Számomra a legfontosabb gondolatai a halállal való szembenézésről, az ebben rejlő lehetőségekről és az emberi szabadságról szólnak. „Jóllehet a halál fizikai értelemben megsemmisít, tudata megmenti az […]
Tudatos jelenléttel a lépteink nyomdokában
Bizonyára sokat ismeritek ezt a nagyon ütős, frappáns írást, én is lépten-nyomon belefutottam, legutóbb pont egy sajátélményű mindfulness csoport résztvevőjeként. Aztán épp a közelmúltban nagy örömmel fogadtam a felkérést, hogy a mindfulness szerepéről tartsak előadást egy igazán fejlődő szemléletű cégnek. Be is hoztam a végére ezt a remek gondolatébresztőt, hiszen sokszor nincs is másra szükségünk, […]
Ha van rá szavunk, jobban is értjük magunkat? – Az érzelmi szókincsünk szerepéről
Amikor segítő szakemberhez fordulunk, gyakran tesszük azért, mert szeretnénk magunkat jobban megérteni, valamit feldolgozni, vagy mert úgy érezzük eltávolodtunk önmagunktól (és másoktól). Előfordul az is, hogy állandóan feszültnek érezzük magunkat, de nem igazán tudnánk megmondani, hogy pontosan miért. Ha valaki ilyen – és ehhez hasonló – felvetésekkel fordul hozzám, kezdetben gyakran azt javaslom, hogy figyelje […]