Ismerd meg az autogén tréninget!
Az autogén tréning egy olyan orvosi és tudományos alapokon nyugvó relaxációs módszer, mely stresszoldó hatással bír, képes csökkenteni a szorongást és elősegíti, serkenti a test természetes, öngyógyító folyamatait. Maga az autogenitás („autos” =” ön”, „genos” =” származik”) arra utal, hogy a nyugalmi állapot önmagunkból ered, belőlünk származó aktivitás eredménye. A tréning jellege pedig abból fakad, […]
Te falakat húzol, vagy határokat?
Nem mindegy, hogy menekülsz a sérülés elől, vagy kiállsz önmagad védelme mellett. Nézzünk egy példát a kettő különbségére: Együtt voltál valakivel, aki rosszul bánt veled, sok bántást kaptál tőle és úgy érezted, sokszor nem az igazat mondta neked, visszaélt a bizalmaddal. Egészséges határ: megengeded magadnak az érzéseid megélését és időt szánsz a feldolgozásra, […]
Időt kérni ér
Nem volt még olyan tréningem, ahol ne hangzott volna el ez az egyszerű, mégis sokszor elfeledett jogunk, hogy bizony időt kérni és időt adni magunknak ér. Számtalanszor belefutunk olyan szituációkba, ahol valójában lenne lehetőségünk átgondolási időt kérni, mégis azt feltételezzük: „most azonnal választ KELL adnom, különben…..”/ „nem mondhatok nemet, mert….” – és akkor most […]
5 az 1-hez aranyszabály a harmonikus párkapcsolatokért!
A pozitív pszichológiai kutatások szerint akkor vagyunk érzelmi egyensúlyban, ha 1 negatív élményünkre 3 pozitív is jut. Gondoljunk csak arra, amikor pl. a munkahelyen kapunk pár dicsérő szót és 1 kritikát, mennyivel könnyebben kezdünk el azon kattogni, hogy most vajon ezt a kritikát miért kaptuk és mit tehetnénk ellene. Épp ezért, ha jóllétre vágyunk, […]
Kintsugi: a „törötten is egész” japán művészete – Inspiráló szemléletmódok 4. rész
A kintsugi (kincugi) első látásra a törött kerámiák csillogó arannyal vagy ezüsttel történő bevonása japán hagyományok szerint, azonban ennél jóval többet rejt magába. Ez egyben életbölcsesség is; gyönyörű analógiája annak, ahogy a sebezhetőségünkre és a kríziseinkre érdemes tekintenünk. Hogy a sérülések, megbotlások és hibák az életünk részei. Hogy ezek a törések nem csupán elfogadhatóak, hanem […]
Lelki becsekkolás pár percben
Sokszor a legegyszerűbb dolgok hozhatják a legnagyobb minőségi változásokat az életünkbe. Ilyen pl. annak a lelki becsekkolásnak a bevezetése, amikor ténylegesen odafordulunk magunkhoz és nemes egyszerűséggel megkérdezzük magunktól: hogy vagyok ma? Ha pedig a „jól” vagy „rosszul” válaszaink mögé tudunk nézni és kicsit árnyalni a képet, tenni is többet tudunk magunkért. Pl. ha felismerem, hogy […]
Egyszerű, de nagyszerű légzőgyakorlat a megnyugvásért
Miért jó nekünk, ha rendszeresen végzünk légzőgyakorlatokat? csökkenti a stresszt és a szorongást (növeli az oxigénszintet, megnyugtatja az elménket. javítja az alvásminőséget növeli a koncentrációképességet támogatja a szív-és érrendszerünk egészségét erősíti az immunrendszerünket jót tesz a tüdőnknek a legalapvetőbb meditációs technikák alapját adja és még sok más egészséget támogató funkcióval bír. Ne felejtsetek el ma […]
Útravaló és könyvajánló
James Norbury „Az utazás” című gyönyörű illusztrációkkal tarkított könyvét szeretném ajánlani mindazoknak, akik akár a reggeli kávé mellé egy napindítóra vágynak, akár most megrekedve érzik magukat, vagy épp változásokon mennek keresztül. Azoknak, akik tartalommal szeretnék megtölteni az életüket. Az utazóknak és a várakozóknak egyaránt. A történet egyszerre szólítja meg az eszünket és a szívünket olyan […]
A pihenés 7 típusa
„Állandóan fáradtnak és kimerültnek érzem magam.” Az ilyen mondatok és érzések mögött nem csak alváshiány állhat, hanem bizony előfordulhat, hogy más típusú pihenés hiányában szenvedünk. Dr. Dalton Smith orvos, kutató a pihenés 7 formáját különbözteti meg, nézzük meg melyek is ezek! Mentális pihenés: Alapvetően minden olyan dolog, amivel kicsit szüneteltetni tudjuk az elménk túlzott aktivitását, […]
A vakációs szorongásról
A nyaralás vajon mindig olyan felhőtlen, mint ahogy gondoljuk, látjuk, vagy mutatni szeretnénk? Egyénenként és egy adott ember életén belül is nagyon eltérő lehet, hogy kiben milyen érzések jönnek fel az aktuális utazása során. Amennyire lehetséges, hogy a várva várt vakáció csupa pozitív élmény, kikapcsolódás és töltődés lesz, ugyanennyire előfordulhat az is, hogy diszkomfortos érzetekkel […]