A pozitív pszichológiai kutatások szerint akkor vagyunk érzelmi egyensúlyban, ha 1 negatív élményünkre 3 pozitív is jut. Gondoljunk csak arra, amikor pl. a munkahelyen kapunk pár dicsérő szót és 1 kritikát, mennyivel könnyebben kezdünk el azon kattogni, hogy most vajon ezt a kritikát miért kaptuk és mit tehetnénk ellene.
Épp ezért, ha jóllétre vágyunk, ha „virágozni” szeretnénk, az ideális arány, ha 1 negatívumra 4-5x annyi pozitív élmény jut.
Párkapcsolati szinten pedig ez ugyanúgy megfeleltethető az interakcióink és az egymással kapcsolatos élményeink szintjén. Persze az, hogy mit és mennyi mindent címkézünk pozitívnak és negatívnak, valamint, hogy mennyire vagyunk szigorúak az élményeink megítélésénél nagyon is belejátszanak abba, hogy hogyan érzékeljük ezt a bűvös arányt a kapcsolatunkban.
Evolúciósan ugyan könnyebben észrevesszük a veszélyeztető tényezőket – hisz’ ez a túlélésünk feltétele is – mégis vannak, akik mintha mindig egy komor, szürke szűrőn keresztül szemlélnék a világot, s vannak, akik a legnagyobb nehézségek közepette is felfedezik az apró szépségeket, értékeket a környezetükben.
Nálad milyen most aktuálisan ez az arány akár a párkapcsolatodban, akár az érzelmi életedben? Mi az, amit te magad megtehetsz, hogy ez változzon (ha szükségét érzed)? 🙂